Receitinhas saudáveis (e práticas) pra quem quer manter a dieta no final de semana

Sabemos muito bem que quando o final de semana está chegando, a vontade de todo mundo é meter o “pé na jaca” e comer tudo que tiver pela frente, né? Pode assumir! 😜

Mas ei, tirar um tempinho do dia para cozinhar pode ser uma grande diversão pro final de semana com a galera! E sem abandonar a dieta, viu?

Além disso, cuidar da saúde é fundamental, principalmente nos cuidados com a alimentação.

Pensando nisso, a gente separou algumas receitinhas bem saudáveis e práticas pra você preparar e depois nos contar se gostou. 😉

Vamos lá?

comida_fit_coxinha

Pra começar… quem disse que comida gostosa não pode ser fit? O tradicional salgadinho brasileiro pode ser saudável sim! Essa receita é a prova disso. Quer ver só? Você vai se surpreender pelo sabor dessas coxinhas. Pode apostar! 😉

  • 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto)
  • Linhaça
  • 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado

Só com esses ingredientes a gente consegue preparar, sabia? Agora é só bater a linhaça no liquidificador e separar, fazer um bolinho com a batata amassada e rechear com o frango desfiado.

Deixe no formato de coxinha e depois passe a farinha da linhaça. Coloque no forno a 180ºC por 30 minutos ou até dourar. Pronto!

Deu água na boca, né? Feita a partir de ingredientes mais leves, naturais e nutritivos, a coxinha fitness é uma ótima opção para lanchinhos ou momentos em que a fome aperta.

receitas_fit_brigadeiro

Que tal um docinho depois do almoço sem culpa? Essa receitinha fitness de brigadeiro já conquistou o nosso coração! Anota aí os ingredientes pra deixar a vida mais doce:

  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 4 colheres de chocolate 70% cacau (sem açúcar, sem glúten e sem lactose, ok?)
  • 1 colher (de sopa) de farinha de arroz
  • 1 xícara de batata doce cozida e amassada

Em uma panela, antes de levar ao fogo, misture o leite, a farinha de arroz e o chocolate. Quando estiver homogêneo, leve ao fogo e acrescente a batata doce.

Mexa bem até desgrudar do fundo da panela. Leve à geladeira por 1 hora.

Fácil, né? Agora você que escolhe: comer de colher ou enrolar os docinhos?

4artigo comida fit

Impossível não ser fã de pão de queijo, né? No café da manhã, no meio da tarde vendo um filme ou em qualquer horário do dia, pão de queijo é sempre bem-vindo por aqui. ❤

A gente pegou uma receitinha bem delícia pra colocar no seu caderno de receitas. Anota aí e divide com a galera! 😜

  • 2 colheres de sopa de creme de ricota
  • 1 xícara de polvilho azedo
  • ½ xícara de ricota
  • 90 g de iogurte do tipo grego
  • 1 colher de sopa de chia

Você precisa misturar todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa bem macia e que não grude na mão (se necessário acrescente polvilho para deixá-la menos grudenta, tá?).

Forme as bolinhas e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC. Fique de olho no crescimento da massa e retire quando eles ficarem bem douradinhos.

Prontinho! Agora é só aproveitar com a turma. 😉

bolinho_de_frango_fit

E por último – mas não menos gostosa – a receitinha fit de bolinho de frango com batata doce. Essa é ideal para aperitivar com a família ou amigos. Todo mundo vai achar uma delícia!

  • 500g de batata doce
  • 500g de filé de frango
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de requeijão light
  • Gergelim
  • Temperinhos a gosto

Primeiro, você precisa cozinhar a batata doce e espremer como um purê. Depois, acrescente o requeijão light e reserve. Tempere o filé de frango, cozinhe e desfie.

Faça um refogadinho com cebola, ervas e sal e molhe a mão com água e molde o bolinho com a massa da batata, recheie com o refogado de frango, passe o bolinho na gema e depois em gergelim.

Coloque em uma forma untada com azeite e leve ao forno baixo por 20 minutos.

Anotou tudinho? Conta pra gente depois como ficou e qual foi a sua receita fit preferida pra manter a dieta no final de semana! 😉